隨著生活節奏的加快，現代人的壓力和痛苦指數大幅提升，都市人群中的憂郁癥也突顯出來。專家指出，憂郁癥是一種情緒上的“感冒”狀態，來得突然，但與精神異常不同，千萬不要不敢承認或輕視它而錯失及早治療的良機。
“情緒感冒”多數源于壓力而引起，在生活中每個人都會碰到一些事情，當這些事件和環境情況超出了人們普遍所能承受的范圍，就形成了壓力。壓力是一種認知，本身并不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題，如我們常說的抑郁癥。實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，是使人放松和產生快感的東西。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲腎上腺素、腎上腺素等。這些物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內這兩種物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒，有利于身體健康，相反，破壞了這種平衡運作，則容易導致身體和心理的不和諧。
憂郁癥常來得突然又隱微，令人在不知不覺中就失去自我，郁悶不安。情緒沮喪應該是生活中極普遍的一種現象，偶爾如此，是對壓力和挫折的一種正常反應，也會在短時間內恢復正常，但若反應過大或是無法調適恢復，讓不良情緒吞噬、擊垮，就極有可能患上令人擔心的憂郁癥。如果說一個人眼神中充滿了憂郁，那絕對不是在嘲笑他，如今憂郁在變成了一個時尚詞匯的同時，人們也越來越多地感受到來自生活、工作上的巨大壓力讓自己充滿了憂郁情緒。當你任憂郁情緒放任自流時，當你不愿正視心理疾病時，憂郁情緒就極有可能轉化成憂郁癥，不管是哪個年齡段的人群，都有可能在不知不覺中被其困擾。
得了憂郁癥并不可怕，當你了解它，敢于面對它就是向擺脫憂郁邁出的第一步。同時還應注意以下幾個方面：首先，我們應盡量避免情緒沖動，做到情緒穩定和樂觀；其次，注意調節飲食，在早餐時多吃些含蛋白質高的食物，而在晚餐時多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有鎮靜作用，這種吃法與常規的膳食搭配相反；最后，多吃水果，少攝入肉食。人體正常的環境是弱堿性，吃肉多，體內環境就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質，多吃利于酸堿平衡，利于身體健康。
